手机空间被 Telegram 占满了？电报清理缓存的正确方法

功能技巧 · 更新于 2026-10-20 · 清理缓存 / 存储空间 / 手机设置

手机提示存储空间不足，打开设置一看，Telegram 一个 App 占了二三十 GB，这种情况太常见了。原因很简单：你在群里、频道里刷过的每一张图、每一段视频，都会在手机上留一份缓存。加的群越多，涨得越快。

好消息是这些缓存基本都可以放心删。下面说具体怎么做。

先搞清楚：清缓存不会删聊天记录

很多人不敢清，怕把聊天记录清没了。其实 Telegram 的普通聊天都存在云端，手机上存的只是"看过的副本"。清掉缓存以后：

聊天记录、文字消息都还在
图片、视频、文件变成需要重新加载的状态，再点开会重新下载
群和频道一个都不会少

要小心的是私密聊天（Secret Chat），它不走云端，里面的媒体清掉可能就找不回来了。另外，云端的东西也不是永远在：发送者删了消息、群被解散、频道被封，文件都会跟着消失。真正重要的图和视频，别指望缓存，清理前先存到相册或电脑里。

在 App 里查看和清理

Telegram 自带存储管理，不需要装任何清理软件。中文界面的叫法会因翻译版本略有差别，认准位置就行：

安卓：设置 → 数据与存储 → 存储用量（Storage Usage）
iPhone：设置 → 数据与存储 → 存储用量
电脑版：设置 → 高级 → 管理本地存储

进去以后会先计算一会儿，然后显示总占用，以及照片、视频、文件、音乐、其他等分类各占多少。下面通常还会按聊天列出占用最多的群和频道。

清理有两种方式：

一键清全部：点"清除缓存"或类似按钮，勾选要清的类型，确认即可
按聊天清：在列表里点某个群或频道，只清它的缓存。适合那种你只是偶尔看看、但视频特别多的频道

清完后手机的可用空间会马上变大。如果系统设置里显示的 App 占用没变，退出 App 再看一次，或者重启手机，有时系统统计会慢一拍。

设置自动清理，以后不用手动管

一次清理只是治标。同一个页面里还有两个设置，调一下以后基本不用操心：

保留媒体（Keep Media）：多久之前的媒体缓存自动删掉。可以按私聊、群组、频道分别设置，选项一般有几天、1 周、1 个月、永久这几档，以 App 当前版本为准。我的习惯是频道设最短的一档，群组 1 周，私聊 1 个月。频道内容大多看过就算了，没必要长期留在手机上。

最大缓存大小：给缓存设一个上限，比如选最小的一档，超过后自动删旧的。可选的档位以 App 显示为准。手机空间紧张的话，这个比"保留媒体"更直接。

这两个设置都只影响本地缓存，不会碰云端的东西。

清了缓存空间还是很大？

如果清完以后 Telegram 还占很多空间，看看是不是下面这几种：

保存到相册的文件。很多人开着"保存到相册"（安卓叫"保存到相册"，iPhone 叫"存储到照片"），每张收到的图都会复制一份到系统相册。这部分不算 Telegram 缓存，App 里清不掉，要去相册里自己删。不需要的话可以在设置 → 数据与存储里关掉自动保存。

下载到手机的文件。你手动点过"保存到下载"的文件，会放在手机的下载目录里，也要用文件管理器自己删。

本地数据库。安卓版的存储用量页面底部有一个"本地数据库"的大小，记录的是聊天列表、消息文本这类数据。加了几百个群的人这一项可能有几个 GB。部分版本提供"清除本地数据库"的选项，清了会把消息重新从云端同步，一般没有坏处，只是第一次打开会慢一点。如果你的版本没有这个选项，也别去手动删数据目录。

多账号。登录了好几个账号的，每个账号的缓存是分开算的，要切到每个账号里分别清。

卸载重装管用吗

管用，但没必要。卸载会把所有本地数据清掉，重新登录后从云端同步，效果和清缓存差不多。缺点是重新登录需要验证码，而且私密聊天会全部消失。用 App 自带的清理就够了。

还有一点：不要用手机管家、第三方清理工具去清 Telegram 的数据目录。有的工具会把登录状态也清掉，结果要重新登录，赶上收不到验证码就很麻烦。

从源头少占空间

缓存涨得快，根源是自动下载。在群多、视频多的情况下，建议把移动数据下的视频自动下载关掉，只在 Wi-Fi 下自动下小文件。具体设置可以看关掉自动下载，省流量又省空间。

另外，加了很多不怎么看的群和频道，也可以趁这次清理一起整理一下。退掉不看的，留下真正有用的，想找新的可以去 DBQUN 群组列表或频道列表按分类挑。