Telegram 注册流程：从装好 App 到能聊天

入门上手 · 更新于 2026-10-20 · 注册 / 新手 / 手机号 / 隐私设置

Telegram 注册只需要一个能收短信的手机号，整个过程几分钟。真正容易出问题的是两头：开头收不到验证码，结尾注册完不知道该改哪些设置。这篇把整个流程走一遍。

注册前准备

手机上装好官方 App。 注册只能在手机或平板上完成，电脑版和网页版不能注册新账号。还没装的话先看 官方下载渠道。

一个能正常收短信的手机号。 国内三大运营商的号码一般没问题。虚拟运营商号段、长期停用的卡，收境外短信可能不稳定。

网络连接正常。 如果 App 顶部一直显示 Connecting（连接中），后面的步骤都走不下去，先检查网络和 App 内的代理设置。

一步一步来

1. 点开始

打开 App，第一屏是英文欢迎页，点底部的 Start Messaging。部分手机会先问要不要允许通知，这个随意，建议允许，不然消息来了没提醒。

2. 选国家、填号码

国家选 China，区号会自动变成 +86，后面填 11 位手机号，不用加 0 或 86。填完点下一步，会弹一个确认框让你核对号码，看清楚再点确定。

这一步很多人会漏看：如果号码填错了一位，验证码就发到别人那里去了，而你多点几次重发就会被限制频率。

3. 输验证码

验证码不一定是短信。这个号如果以前在别的设备上登录过 Telegram，验证码会发到那台设备的 Telegram 里。第一次注册的号，一般走短信。

收到后输入 5 位数字就行（以页面上显示的位数为准）。等了很久收不到，别反复点重发，按 +86 收不到验证码排查 那篇一项项查。

4. 填名字

注册页会让你填 First name（名）和 Last name（姓）。名必填，姓可以空着。这个就是别人看到的昵称，可以写中文，可以随时改，也不要求真名。

头像可以现在传，也可以以后再说。

5. 通讯录权限

接下来 App 会问要不要访问通讯录。允许的话，Telegram 会把你手机通讯录里的号码同步上去，通讯录里已经注册了 Telegram 的人会直接出现在你的联系人里。

要注意的是反过来也一样：那些手机里存了你号码的人，可能会收到"你的某某联系人加入了 Telegram"的通知。介意的话就点不允许，不影响正常使用，以后想加也能在设置里打开。

到这里账号就注册好了，会进到聊天列表。

注册完马上改这几项

隐藏手机号

默认情况下，联系人能看到你的手机号。进 设置 → 隐私与安全 → 电话号码（Settings → Privacy and Security → Phone Number），把"谁可以看到我的手机号"改成"没有人"（Nobody）。改完后下面会多出一项"谁可以通过手机号找到我"，可以选"我的联系人"。

设置用户名

用户名就是 @ 开头的那个 ID，别人可以通过它搜到你、给你发消息，不用知道你的手机号。设置方法和规则看 用户名怎么设置。

开两步验证

这一项最重要。路径是 设置 → 隐私与安全 → 两步验证。开了以后，别人就算拿到你的短信验证码，没有密码也登不上。具体步骤看 两步验证设置方法。

换成中文界面

官方 App 默认是英文界面，想换成中文看 Telegram 怎么设置中文。

新号发不出消息怎么办

有些新注册的账号，给陌生人发私信时会提示类似 "Sorry, you can only send messages to mutual contacts at the moment" 的内容，意思是暂时只能给互相添加了联系人的人发消息。

这是 Telegram 的反垃圾机制，新号、被人举报过的号比较容易碰上。可以私聊官方机器人 @SpamBot，发 /start，它会告诉你账号有没有被限制、大概什么时候解除。被限制期间加群、在群里说话一般不受影响，正常使用一段时间就好了。

别让账号自己没了

Telegram 有个容易被忽略的设置：账号长时间不登录会被自动删除。在 设置 → 隐私与安全 里找到"如果离开"或"自动删除我的账户"（If Away For），可以把时间改长一点。如果你只是偶尔用一下，这个一定要看一眼。

注册完成后，可以去 飞机群列表 找几个感兴趣的中文群先加进去看看。