Telegram 一直显示"连接中"怎么办？按顺序排查网络和代理

入门上手 · 更新于 2026-10-20 · 连接中 / 网络问题 / 代理设置 / 新手

打开 Telegram，顶部标题位置不显示"Telegram"或聊天列表，而是一直转着"连接中…"（Connecting），消息发出去一直是个小钟表图标。这说明 App 和 Telegram 服务器之间没连上。

你的聊天记录都在云端，不会因为连不上就丢。先别急着卸载重装，按下面的顺序一项项排查。

先看顶部显示的是什么

顶部的状态文字能帮你缩小范围：

• "等待网络"（Waiting for network）：App 认为手机根本没联网，问题在手机网络或 App 的联网权限
• "连接中"（Connecting）：手机有网，但连不上 Telegram 服务器
• "正在更新"（Updating）：已经连上了，正在同步消息，等一会儿就好
• "正在连接到代理"（Connecting to proxy）：你开了代理，但代理连不上

最后这种很常见，下面会单独讲。

第一步：确认手机网络本身正常

打开浏览器随便访问一个常用网站，看能不能正常加载。如果别的 App 也上不了网，那就不是 Telegram 的问题。

可以试试这些：

• Wi-Fi 和移动数据来回切换一下
• 打开飞行模式，等十几秒再关掉，让手机重新连网
• 连的是公司、学校、酒店的 Wi-Fi 的话，有些网络会限制特定应用，换个网络试试

第二步：检查 App 的联网权限

这一步很多人会漏。手机系统可以单独禁止某个 App 联网，被禁了之后其他 App 都正常，只有 Telegram 一直等待网络。

iPhone：

• 打开手机的 设置 → 找到 Telegram → 看"无线数据"（或"蜂窝数据"）是否允许，最好选"WLAN 与蜂窝网络"
• 国行 iPhone 第一次打开某些 App 时会弹窗问是否允许使用无线数据，如果当时点了"不允许"，就会一直连不上

安卓：

• 设置 → 应用管理 → Telegram → 流量使用或联网权限，确认 Wi-Fi 和移动数据都允许
• 不同品牌的菜单名称不一样，华为、小米、OPPO、vivo 大多在"应用管理"或"流量管理"里能找到
• 如果开了系统的省流量模式或省电模式，也可能限制 Telegram 在后台联网，表现为切回 App 时要重新连接很久

第三步：检查 App 里的代理设置

如果顶部显示"正在连接到代理"，或者你以前在 Telegram 里添加过代理，问题多半出在这里。代理服务器失效、过期、被关掉，Telegram 就会一直卡在连接状态。

代理设置的位置：

• 安卓：设置 → 数据与存储 → 代理设置（Proxy Settings）
• iPhone：设置 → 数据与存储 → 代理（Proxy）
• 电脑版：设置 → 高级 → 连接类型（Connection type）

另外，开了代理时聊天列表顶部通常会出现一个盾牌图标，点它也能直接进入代理设置页。

进去之后看几点：

1. 是不是开着一个已经失效的代理。列表里每个代理后面一般会显示连接状态或延迟，显示不可用的就关掉或删掉
2. 试着关掉"使用代理"，看能不能直接连上
3. 列表里有一堆不认识的代理，多半是以前点别人发的链接自动加上的，不用的都删了

第四步：更新或重装 App

• 去应用商店看看 Telegram 有没有新版本。旧版本偶尔会出现连接相关的问题，更新后就好了
• 确认装的是官方版本。iPhone 认准 App Store 里开发者是 "Telegram FZ-LLC" 的那个；安卓用 Google Play 或 telegram.org 官网的安装包。来路不明的"中文版""加速版"可能自带奇怪的网络设置
• 实在不行可以卸载重装。普通聊天记录存在云端，重新登录后都会回来；但私密聊天（Secret Chat）只存在本机，重装后会丢失，有重要内容的话先处理好

重装之后要重新登录，需要收验证码。如果收不到，可以看 收不到 +86 验证码怎么办。没开两步验证的话，建议登录后顺手设上，方法见 Telegram 两步验证设置教程。

第五步：确认手机时间是否正确

这个原因不常见，但确实有人遇到过：手机的系统时间被手动改过，和实际时间差很多，可能导致连接异常。把手机的日期和时间设成"自动设置"再试。

也可能是 Telegram 自己的问题

偶尔 Telegram 服务器在某些地区会出故障，这时候全世界很多用户同时连不上。如果你排查了一圈都没问题，身边用 Telegram 的朋友也连不上，那就等一会儿，通常几十分钟到几小时会恢复。

电脑版连不上

电脑版的思路一样：

• 先确认电脑能正常上网
• 检查 设置 → 高级 → 连接类型，看是否设了失效的代理，可以先改成不使用代理试试
• 公司电脑上的防火墙、安全软件有时会拦截 Telegram，可以问一下网管

连上之后，可以去 DBQUN 首页 找找感兴趣的中文群和频道，或者直接看 热门飞机群推荐。