老是被拉进 Telegram 广告群？改一个隐私设置就能解决

安全防骗 · 更新于 2026-10-20 · 广告群 / 拉群 / 隐私设置 / 防骚扰

早上打开 Telegram，聊天列表里多了三五个不认识的群，名字五花八门，里面全是推广、拉人头、"高收益项目"。这不是你点了什么，而是 Telegram 默认允许任何人把你直接拉进群。

改一个设置就能挡掉绝大部分。

改这一项：群组和频道

路径：设置 → 隐私与安全 → 群组和频道（Settings → Privacy and Security → Groups & Channels）。

页面标题一般是"谁可以把我加入群组和频道"，默认是所有人（Everybody）。改成我的联系人（My Contacts）。

改完就生效，不用重启。这个设置跟着账号走，手机上改了，电脑版也一样生效。

改完之后，不在你通讯录里的人再想拉你，Telegram 会告诉对方因为你的隐私设置没法直接添加。对方能做的，最多是给你私发一条群的邀请链接。进不进，由你决定。

拉人进群的广告号，基本都是批量注册、批量操作的，它们不会在你的通讯录里。所以这一项改完，效果立竿见影。

改成"我的联系人"以后，如果有个朋友没存在你通讯录里，但你希望他能拉你进工作群，可以在同一个页面的"例外"里处理：

例外列表里也能加整个群，表示这个群里的成员都适用。

设置只管以后，已经在里面的群要自己处理。

打开被拉进去的群，如果是陌生人拉你的，群聊顶部一般会出现一条提示栏，带"举报垃圾信息"（Report Spam）之类的按钮。点它，Telegram 会把这个群报告为垃圾内容，一般还会顺带让你退出这个群。这比直接退群多一步作用：广告号被举报得多了，账号会被限制，以后就拉不动人了。

没有提示栏的话，手动退：

群太多时，在聊天列表里长按（安卓）或左滑（iPhone）也能快速删除。

别点群里的链接

这些广告群里常见的内容是"免费领 U""内部消息""兼职日结"。别点里面的链接，也别私聊群主。骗子的常见话术可以看 Telegram 常见骗局。

改完之后还是会遇到一些骚扰，不是设置没生效，而是它本来就管不到：

陌生人私聊你。 "谁能拉你进群"和"谁能私聊你"是两回事。普通账号默认谁都能私聊你。陌生人私聊，聊天顶部一般会有"举报垃圾信息"和"屏蔽"按钮，直接用就行。

通过邀请链接或在公开群里被 @。 你自己加入的公开群，群里的人照样可以 @ 你、回复你。嫌吵就把这个群静音：进群 → 点群名 → 通知 → 静音。

你通讯录里的人。 设置挡的是陌生人。如果你手机通讯录里存了很多人，开着"同步联系人"，他们都算你的联系人。要是某个熟人的号被盗了拿来拉群，这个设置也挡不住，可以把他加进"始终不允许"，或者提醒他处理账号。

频道。 频道管理员可以把自己的联系人加进频道，这同样受这个设置限制。至于你自己点进去的频道，不想看了直接退订就行。

被拉群的人，往往手机号也已经被人拿到了。建议同时检查：

手机号码：设置 → 隐私与安全 → 手机号码，选"没有人"，再把"谁可以通过手机号找到我"改成"我的联系人"。原因和具体做法在怎么隐藏 Telegram 手机号里写了
通话：同一个隐私列表里的"通话"，被陌生人打骚扰电话的话也改成"我的联系人"

被拉的群多了，难免会怀疑：是不是哪个群把我的信息卖了？其实大部分是号码早就泄露，或者你在某个公开群里发过言，被批量抓取了成员名单。很多公开群的成员列表任何人都能翻，这也是为什么这几项设置值得一次改好。

想找靠谱的群，自己去 DBQUN 飞机群导航按分类挑，比被动被拉进去的强多了。